Trening 5 3 1

sorry nie moglem sie powstrzymac; p http://nimportequi.com/video_popup.php?v=126

cz potrzebuje jakiegos treningu na sile cwicze juz 3 lata, do tej pory to byly glownie treningi na mase. Czytalem troche o trningu na sile ale nie moge znalezc jakiegos przykladowego. Pomozcie dajcie jakas rozpiske

hej, jesli planuje trening(siłowy+aeroby lub tylko interwaly) raczej w godzinach rannych, tzn po sniadaniu,co powinnam zjesc na sniadanie? hm, moga byc linki gdzie znajde odp

Witam mam problem. Bede bral mono 4 kps rano i przed treningiem Cp lecz trening mam kololo godz 12 13 wiec czy jak bede bral rano mono okolo godz 9/ 10 nie bedzie to przeszkadzało ???

Siema, a więc tak jak w temacie chciałbym poprawić swoją szybkość najlepiej w domowych warunkach. wiek 17lat wzrost 171cm waga 65kg czas na 100m 7.8s

Witam otóż mam zamiar zrobić siłke u siebie w garażu, oprócz ławki hantli gryfów itp pojawia się jeden problem a mianowicie trening pleców który zrobiłbym tylko na drążku do pociągania i wiosłowania, czy to wystarczy?

Witam.Chciałbym uzyskać podpowiedź jak wykonać " serie łączoną z 7 ćwiczeń trwającą minimum 10 minut na brzuch "

Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3s 12,10,8 powt. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s 12, 10, 8 powt. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12, 10, 8 powt. Na co ewentualnie zamienić niektóre z tych ćwiczeń?

mam problem jak ćwiczę barki i mam ćwiczenie: unoszenie sztangi w przód to czuję ból w przednich aktonach mięśni naramiennych, nie wiecie może od czego to jest ??? Z góry dzięki za odpowiedzi;-)

Witam. Czy warto robić trening barkow dzien po treningi plecow? Przy treningu pleców pracuje tez tylny akton barków, czy może jednak zrobić tylny akton barkow wraz z plecami a na następny dzień zrobić przód i bok barków?

wlasnie, mozna robic po treningu (albo przed) jakies aeroby? troche sie na mojej masowce tluszczem zalalem :P szczegolnie na twarzy i chcialbym to zrzucic.

który trening pobudza bardziej wytwarzanie hormonu wzrostu??? biegi czy silownia???czy moze oby dwa tak samo???

Witam ja w prawie jaki treingiem zaczac trening??? 1. Metoda 5x5 (wczesniej temat taka mi polecono) 2.FBW 3.ACT (nie wiem o co w tamtej chodzi) Wiec ktora metode wybrac na poczatku????

Witam. Chciałem zapytać profesjonalistów jaki trening polecacie dla początkującego. Wiek: 15,Wzrost:160 cm, Waga:43 kg Z góry wielkie dzięki

Mam 17 lat staż na siłowni ok.1,5 roku robiłem do tej pory cały czas trening na masę ale trenuje sztuki walki więc nie jest mi potrzebna duża masa i mam pytanie czy mogę już zacząć robić trening siłowy?

Witam Pana Mam pytanie dotyczące trenowania. Zakupiłem suplement Horse Power.Mam na celu osiągnięcie przyrostu siły i masy mięśniowej. W jaki sposób wykonywać treningi, aby takie efekty otrzymać? Poza tym fajne forum ogólnie i popularne :)

Witam Mam pytanie zwiazane z Treningiem 5x5 autorstwa Traktora,a mianowicie czy ciezar jakim cwicze w kazdej serii ma byc taki sam? czy np. w 1 serii biore 40kg na przysiad a np. w ostatniej 75kg? Z gory dziekuje za pomoc.

Jak robić rozpiętki SS, co to w ogóle jest to SS widze to przy cwiczenia na klatke grzbiet nogi, itd. Dokopałem się do tego artykułu ale nie ma tam nic jak robić rozpietki leżąc na ławeczce w trybie SS. Jak to ugryźć?

Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha redukcja oraz dieta bo jestem zielony i chciałbym spalić brzuch żeby pokazał się kaloryfer a biegi nic nie dają ani rower

Hej, czy są dostępne badania potwierdzające szybsze spalanie tkanki tłuszczowej jeśli trening jest wykonywany po posiłku białkowo-tłuszczowym lub na czczo? Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie?